Tugas 3 Bahasa Indonesia - Alinea

     Penyakit anemia merupakan kondisi medis dengan jumlah sel darah merah atau hemoglobin (protein yang menyangkut oksigen) di dalam sel darah merah kurang dari keadaan normal. Hal ini mengakibatkan organ-organ tubuh yang membutuhkan oksigen yang cukup dalam melaksanakan fungsinya akan terganggu. Sebagai contoh banyak penderita anemia yang merasa mengantuk atau kehilangan keseimbangan. Ini juga disebabkan oleh oksigen yang masuk di dalam kategori penderita anemia. Penyakit anemia merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh sebagian penduduk dunia, begitu pula di Indonesia. Meskipun anggapan sejumlah masyarakat yang memandang bahwa anemia bukan termasuk penyakit yang berbahaya atau mematikan, penyakit anemia bisa menyebabkan munculnya penyakit kronis pada seseorang. Sebagian besar penyakit ini diderita oleh kalangan wanita dan anak-anak. Akan tetapi, sebenarnya penyakit ini dapat diderita oleh siapapun. Oleh karena itu, perlu waspadai mengenai gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini agar dapat dilakukan tindakan penyembuhan anemia sejak dini. Beberapa gejala anemia seperti kelelahan, lesu, kelemahan, letih, kurang tenaga, kepala melayang-layang atau mata berkunang-kunang, keringat dingin, dan detak jantung yang tidak teratur. Penderita anemia pada kondisi kritis dapat mengakibatkan penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.

     Anemia dapat berakibat sangat berbahaya pada kondisi-kondisi tertentu, misalna anemia yang diderita kebanyakan oleh para wanita. Ini disebabkan kaum hawa mengalami proses menstruasi dan melahirkan. Apabila seorang wanita hamil menderita penyakit anemia, penyakit ini akan mengganggu kestabilan kondisi tubuh ibu dan terutama pada janin yang dikandungnya. Anemia pada saat kehamilan dapat memungkinkan si janin terlahir tidak normal (cacat), bahkan dapat menyebabkan kematian. Kondisi ini pasti tidak diinginkan oleh siapapun. Pada anak-anak, kebanyakan penyakit anemia diderita disebabkan oleh gizi yang buruk dan konsumsi makanan yang mengandung zat besi kurang dari standar normal. Disamping itu, anemia pada anak-anak bisa ditimbulkan oleh proses pendarahan ataupun penyakit yang serius/kronik. Sangat disayangkan gizi buruk dan kekurangan zat besi pada anak-anak banyak dikarenakan pola makan yang buruk. Saat ini, anak-anak lebih menyukai makan cepat saji atau kemasan yang sebagian besar mengandung gizi dan vitamin. Untuk siswa perempuan, sebagian penderita kekurangan hemoglobin disebababkan mereka sedang dalam kondisi diet untuk menghindari kegemukan. Ini mengakibatkan sedikitnya gizi dan zat besi yang di asup oleh tubuh. Bagi kalangan wanita, anemia sering disebabkan oleh menstruasi. Selain itu, penyakit ini juga dapat diakibatkan oleh kehamilan, dan menyusui yang tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung gizi dan zat besi yang baik.

     Tindakan pencegahan terhadap penyakit anemia dapat dilakukan dengan mengatutr pola makan yang sempurna. Akan tetapi, perlu diingat bahwa ada beberapa jenis dari anemia yang tidak bisa dicegah. Bebebrapa macam makanan yang banyak menyimpan gizi, zat besi, serta vitamin untuk mencegah anemia adalah sebagai berikut :

1. Bahan makan yang mengandung zat besi seperti daging sapi, daging ayam, dan daging dari hewan lainnya. untuk jenis makanan lainnya adalah sayur bewarna hijau, kacang-kacangan, sereal, dan lentil.
2. Bahan makanan yang mengandung float seperti buah-buahan yaitu jeruk dan pisang, sereal, pasta, dan kacang polong.
3. Bahan makanan yang banyak terkandung B12 yang banyak didapatkan dengan mengkonsumsi susu dan daging.
4. Bahan makanan yang banyak terkandung vitamin c yang dapat diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, melon, dan beri.

Makanan seperti diatas sangat dibutuhkan bagi seseorang yang memerlukan zat besi dalam jumlah banyak. Sebagai contoh adalah wanita hamil dan menstruasi, anak-anak, dan juga bagi bayi. Upaya penyembuhan penderita penyakit anemia dapat dilakukan dengan berbagai cara. Terlebih dahulu perlu dideteksi jenis anemia apa yang diderita oleh si pasien. Untuk beberapa langkah pengobatan tersebut dapat dilakukan sebagai berikut :

1. Jenis anemia kekurangan zat besi
Jenis anemia ini dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung zat besi.Untuk itu, biasanya pasien disarankan untuk mengkonsumsinya dalam waktu beberapa bulan.
2. Jenis anemia kekurangan vitamin
Pengobatan jenis anemia ini dilakukan dengan cara menyuntikkan atau memberikan suplemen vitamin kepada penderita secara rutin.
3. Jenis anemia terkait penyakit di sumsum tulang
Untuk penyakit anemia jenis ini disembuhkan dengan obat-obat yang sederhana sampai pengobatan kemoterapi.

Tulisan 6 Bahasa Indonesia - Perawatan Kecantikan Kulit dengan Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki banyak manfaat salah satunya adalah untuk kecantikan kulit.. Kulit manusia mengalami degerasi dari waktu ke waktu dan hal itu merupakan hal alami. Paparan sinar matahari, kondisi polusi udara dan penuaan kulit kerena usia dapat mempengaruhi proses degerasi kulit ini. Berikuit adalah manfaat buah kiwi yang saya ketahui :

1. Buah kiwi mampu melindungi struktur DNA.  Kesehatan DNA berarti kulit sehat dan cantik.

2. Buah Kiwi efektif melembabkan kulit dan membuatnya lebih cerah hal ini karena buah kiwi mengandung     Vit D yang dapat memperbaiki kesehatan kulit.

3. Buah kiwi kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kecantikan kulit dan kesehatan tubuh.

4. Kandungan Vit C dan E pada buah kiwi efektif mencerahkan warna kulit, mengencangkan pori-pori dan membuat kulit tampak lebih muda.

5. Buah Kiwi mengandung L-arginin yang bermanfaat untuk degenerasi kulit dan membuat kulit tampak muda.

Mulailah merawat kulit anda sejak dini untuk mendapatkan kecantikan kulit yang indah salah satunya dngan buah kiwi.

Tulisan 5 Bahasa Indonesia - Manfaat Kopi

Berbicara mengenai kopi, banyak orang yang masih berpendapat bahwa kopi buruk bagi kesehatan. Sebenarnya hal itu tidak sepenuhnya benar. Kopi, asalkan dikonsumsi secara bijak, sebenarnya justru bermanfaat bagi kesehatan. Apa pun, bukan hanya kopi, bila dikonsumsi berlebihan pasti tidak baik. Berikut adalah manfaat kopi :

Manfaat Kopi

Menurut Harvard Women’s Health, konsumsi kopi beberapa cangkir sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, pembentukan batu ginjal, kanker usus besar, penyakit parkinson, kerusakan fungsi hati (sirosis), penyakit jantung serta menghambat penurunan daya kognitif otak.

• Diabetes. Dua puluh studi yang dilakukan di seluruh dunia menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 50%. Para peneliti menduga penyebabnya adalah asam klorogenik di dalam kopi berperan memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan. Asam klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan gula ke dalam sel-sel). Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga diduga membantu memperlambat penyerapan glukosa.
• Kanker. Riset secara konsisten menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar.
• Sirosis. Kopi melindungi hati dari sirosis, terutama sirosis karena kecanduan alkohol.
• Penyakit Parkinson. Para peminum kopi memiliki risiko terkena Parkinson setengah lebih rendah dibanding mereka yang tidak minum kopi.
• Penyakit jantung dan stroke. Konsumsi kopi tidak meningkatkan risiko jantung dan stroke. Sebaliknya, kopi justru sedikit mengurangi risiko stoke. Sebuah studi atas lebih dari 83.000 wanita berusia lebih dari 24 tahun menunjukkan mereka yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko terkena stroke 19% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Studi terhadap sejumlah pria di Finlandia menunjukkan hasil yang sama.
• Fungsi kognitif. Studi atas 4.197 wanita dan 2.820 pria di Perancis menunjukkan bahwa meminum setidaknya tiga cangkir kopi sehari dapat menghambat penurunan fungsi kognitif otak akibat penuaan hingga 33 persen pada wanita. Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada pria. Hal ini mungkin karena wanita lebih peka terhadap kafein.

 

Efek Negatif Kopi

Namun demikian, kopi juga memiliki efek negatif. Kafein sebagai kandungan utama kopi bersifat stimulan yang mencandu. Kafein mempengaruhi sistem kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Dampak negatif itu muncul bila Anda mengkonsumsinya secara berlebihan.
Bagi kebanyakan orang, minum dua sampai tiga cangkir kopi tidak memberikan dampak negatif. Meminum kopi dengan frekuensi lebih dari itu bisa menimbulkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya. Oleh karena itu, bagi mereka yang mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk–misalnya karena kekurangan tidur– disarankan agar konsumsinya disebar sepanjang hari.
Riset mengenai hubungan konsumsi kopi dengan keguguran kandungan tidak memberikan kesimpulan seragam. Tetapi, untuk amannya ibu hamil disarankan tidak minum lebih dari satu cangkir kopi sehari.